더쿠 - 무릎 안 좋아서 스쿼트 런지류 못하면 하체 운동 뭐가 있을까?

이너타이 아웃타이 몬스터글루트 레그컬

이것만 주에 3번 매일 하는중 ㅠㅠ

피티 받을 때도 런지 스쿼트 하면 아프니까 계속 저것만 했거든

머신 아니어도 맨몸으로 할 수 있는건 없으려나

지금은 경제사정으로 피티는 못 받고 있어

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💛아이레시피X더쿠💛] NMIXX 지우 PICK! 피부 고민을 지우는 아이레시피 클렌징오일 체험단 모집! 238	03.16	68,090
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,983,219
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,975,578
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,975,344
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,313,416
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	321,308
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	311,351
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	353,474
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,229
모든 공지 확인하기()
420236	잡담	덬들 워치 활동량 얼마 찍힙니꽈 3	22:53	34
420235	질문	나 식단좀 봐줄래? 6	22:42	49
420234	잡담	인클라인 걷기하는 덬들 경사랑 속도 어느 정도로 해? 4	22:28	40
420233	잡담	제대로 된 식사 안하고 칼로리 계산해서 먹는거 1	22:22	78
420232	잡담	단백질 채우는거 힘들다 다들 어케 채워? 2	22:21	73
420231	잡담	오전이랑 오후 몸무게 차이가 많이나? 5	22:20	66
420230	잡담	위고비 2주차인데	21:51	54
420229	잡담	카페 단음료 달고 살았던 덬들은 다이어트 후에 얼마나 마셔? 9	21:27	135
420228	잡담	라면 국물에 두부 끓여 먹어도 될까 7	21:26	117
420227	잡담	나 고민 좀..조언 좀 해주라ㅜㅜㅜ 8	21:22	129
420226	질문	6시간 연강인 대학생은 식단 어떻게 챙겨 먹어야 할까 1	21:20	31
420225	잡담	스위치온중인데 진짜 배고프다.. 3	20:56	98
420224	잡담	생리1일째인데 싸이클이랑 인클라인중엔 뭐가나을까 1	20:42	51
420223	잡담	운동 다하고 갤워치 종료안했을 때 운동 잘라내기 기능 있는 거 알았어? 4	20:39	69
420222	잡담	하체운동하고 더 힘들면 좋겠어 4	20:33	134
420221	잡담	폰타나 발사믹 식초. 당 개많네 2	20:23	127
420220	잡담	체력거지 초보한텐 소미핏 넘나 무리다 1	20:18	64
420219	잡담	아침운동가는 직장인덬들은 운동시간이 어떻게 돼? 3	20:03	87
420218	잡담	다이어트를 하도 많이하다보니 도가 틈 1	20:02	193
420217	질문	감량했다가 다시 쪘을때 궁금한게 있어 3	19:56	147

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💛아이레시피X더쿠💛] NMIXX 지우 PICK! 피부 고민을 지우는 아이레시피 클렌징오일 체험단 모집! 238

03.16

68,090

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06