사실 운동이라고는 걷기랑 실내자전거만 했는데

구매한지 5개월 다 돼가고 매일 40분씩 탔거든

저녁 진짜 간단하게 조금먹고 자전거만 탔는데

최소 5키로 빠졌을걸?

특히 뱃살이랑 허벅지살이 좀 들어갔어

 

인터벌? 이런거 잘 몰라서 

저강도 6키로, 고강도 4키로

이런식으로 한 세트 묶어서

최소 10키로 탔어

체력 되는 날엔 20키로까지 ㅋㅋ

 

실내자전거 효과 없고 빨래 건조대로만 쓴다는 글 많았는데

그것도 케바케야 꾸준히 하면 체력도 늘고 살도 빠짐다