더쿠 - 어제 내 프로그램? 들어봐봐 등이 왜 아픈가

어제 하체하는 날이었는데

데드리프트 스쿼트 힙쓰러스트 레그컬 힙어브덕션

그리고 동키킥 사이드 플랭크

이거말고도 물 들어간 튜브? 같은거 돌리기 하긴했는데

등이 왜 아픈거 같아?

엉덩이는 자극 오는거 이해가는데

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