더쿠 - 163/51에 체지방 30퍼센트 정도 되는데 땅콩버터 먹어도 괜찮나?

지방 빼고 근육만드는게 목표임

아점으로 바나나 + 피칸 + 땅콩버터 한숟갈 이렇게 뿌려서 한끼 하는데 땅콩버터 뺄까

주변 사람들은 불포화지방이래서 괜찮대는데 난 잘 모르겠어서 물어봐

저녁에는 상추 + 단백질만 먹음 샤브샤브 소고기나 닭가슴살

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