전에 온라인pt 시작했다고 썼는데 (자표면 삭제하겠음)

1개월하고 2개월 추가 신청해서 이제 마지막 주인데 -5.5 ~ -6으로 마무리할 거 같음

 

방법 : 식단 3끼 (탄단지 골고루, 단식 절식 안 하는 위주로 가르쳐줬었음) + 2주마다 치팅데이 줬음

    운동은 홈트로만, 근데 빡세게 안 하고 주 2~3일 실내자전거or스텝퍼 위주로. 유투브는 가끔.

 

장점

- 식단짜는 법 이해함

- 간식은 막 먹어선 안 된다는 걸 이해함

- 건강하게 챙겨먹는 게 운동보다 살짝 더 중요하다는 거 이해함

- 운동거리 찾다보니 나한테 잘맞는 운동 찾음 (내 경우는 스텝퍼>실내자전거였음, 근데 둘 다함)

- 어쨌든 결과적으로 빠짐

 

단점

- 이탈되지 않게 관리잘해주는 곳이지만 내가 편법을 쓰면 끝임. 당연함 온라인임.

- 첫 달은 의지 빠샤여서 눈바디가 확 좋아졌는데 첫달에 그거 좀 빠졌다고 두번째 시작할 때 내 마음가짐이 해이해짐

 거만해져서 첫 달만큼 열심히 안 하니 8주를 해도 첫 4주보다 덜빠짐., 당연함 운동도 덜했고 식단도 많이 망가졌었음

 

가장 눈바디 좋아졌던 시기 

- 하루 세끼 잘 먹고 주에 3~4번 정도 하루에 운동 1시간한 시기.

 운동은 5분 웜업 + 3~40분 메인운동(자전거/스텝퍼/홈트영상 노상관) + 15분 요가영상 마무리

 

 

중반부터 식단을 많이 못 지켰음에도 막 안 찌고

그래도 임신 전 몸무게 찍어보고 사진찍을 때 투턱이 앞에서 보이는 거 보고 충격먹어서 시작한 건데

투턱 사진에 보이는 거 많이 들어가서 그래도 만족해.

앞으로 남은 두달 스스로 잘 챙겨서 3키로 정도 더 빼는 게 목표.

 

다이어트는 식단이 중요함을 제대로 깨달았던 세달이어서 좋았다, 끝!