나는 주 5회 스트레칭시간 빼고  순 운동만 1시간 30분정도 할수 있어

77키로 골격근 23 체지방량 33이야 골격근 유지하면서 체지방량을

줄이고 체지방비율을 낮추고 싶은 살빼야 하는 전형적인 사람이야

근데 내가 피티를 잠깐받았는데 그 샘이 근력운동 1시간 유산소 30~40분을 하라고 하더라고 그래서  스트레칭 근력 그렇게 하고 있는데

골격근량이 느는것도 아니고 체지방이 또 잘 내려가는것도 아냐 ㅠㅠ

이렇게 하는게  맞는건지 내가 알기론 체지방 빼려면 유산소를

하라고 들었는데 또 어디서는 요요없으려면 근력운동을 더 많이 해야 한다고 하고....헷갈려

그냥 좀 더디게 빠져도 근력 1시간 유산소 30분을 계속해야 할까??

아님 근력40분 유산소 50으로 바꾸는게 나을까??

조언좀 해주라~~~