내가 먹는 현미밥 130g 탄수화물이 40그램이더라고 그럼 80~100을 먹어야 하면(나는 오전에 근력 1시간 유산소 30~40분 총 1시간 40분 운동하거든)

 

현미밥을 한개반 먹으면 60그람이고 내 단백질이 탄수 7그램이거든  두부 한모를 먹을거라서 (성분표 보니깐 13그램이더라고)

 

그럼 현미밥 한개반 60+단쉐21+두부13 하면 총 94인데 이정도면 그리고 채소에서 나오는 탄수합친다해도 간당간당 100이 나을지 

 

아니면 그냥 현미밥 40만 먹고 나머지 하면 74정도에 채소 많이 쳐서 80대  될거 같은데 어느쪽이 나을까??