ㅠㅠ 어떻게 해야될까
운동은 헬스하고 있고 주 4회이상 나가려고 하고
기초대사량 1089
식단은 1520에 맞춰서 먹었고
탄수 190 단백질 100 지방 40 이렇게 먹거든?
어제
칼로리는 모자랐는데 탄수랑 단백질 다 채워서
덜먹어서 그런걸까?ㅠㅠ
열심히 했는데 결과가 이러니까
멘탈 털린다ㅠㅠ
잡담 체중 감소하고 근육 털리고 지방이 늘었는데
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