더쿠 - 스위치온 1주 5일차 점심

현미밥

다이어트스테이크(두부 계란 팽이버섯 당근 양파 다져서 뭉친뒤 코코넛오일에 지짐)

아래에 양배추삶은거에 냉압착들기름 무친거

소스는 식초 와사비 저염간장 올리브오일 부추 넣어서 섞음

아 배고프다

다들 맛점!!

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💫투슬래시포 X 더쿠 EVENT💫] 이사배가 만든 ‘엔젤릭 베이스 2종’ 체험 이벤트! 573	11.06	29,012
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,497,205
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,257,512
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,427,219
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,757,740
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	240,809
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	295,379
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	185,891
모든 공지 확인하기()
394905	잡담	덬들아 스위치온이라는거 소문듣고 해볼까싶은데 정리된글? 영상?같은거 뭐 보면 돼? 1	15:01	8
394904	잡담	난 일찍 퇴근하는 편이여도 운동할때 스트레스 받는데... 1	15:00	12
394903	질문	저당소스로 다사서 요리해먹으려하는데 3	14:57	19
394902	잡담	난 식단하기전엔 내가 매일 같은음식도 잘먹는줄 알았어... 1	14:56	14
394901	잡담	스위치온 4일차에 점심 엄청 기대했는데ㅠㅠ!	14:46	35
394900	잡담	운동하고나서 진짜 물마시는게 달라짐 2	14:40	60
394899	잡담	감기 걸리면 몸무게 늘수도 있나..? 5일만에 3키로가 늘었어 7	14:29	88
394898	잡담	빅씨스 이볼브 하는덬들 몇키로 들고해? 3	14:28	32
394897	잡담	나도 핸드스탠딩 좀 잘하고 싶다 2	14:24	48
394896	잡담	잠옷 무게가 꽤 나가네ㅋㅋㅋㅋ	14:24	35
394895	잡담	서울 살먄서 출퇴근할 땐 적어도 7-8천보 걸어서	14:23	37
394894	잡담	누워있지만 않아도 살 5키로는 더 빠져있을듯	14:22	36
394893	잡담	치팅데이에 먹고싶은거 뭐 있어? 20	14:05	132
394892	잡담	살뺄수록 상하체 불균형이 더 잘보인다...	14:04	43
394891	잡담	소도구필라테스 배운다고 집에서 연습할겸 토닝볼 샀당!!	13:49	25
394890	잡담	당근라페 때문에 살찔듯 4	13:49	188
394889	잡담	와 .. 두달만에 8키로가쪗는데 빠지는속도는 댕느려 3	13:47	160
394888	잡담	아 이제 예비엄마 되는 준비도 해야하니 식단조절도 잘 해야되는데	13:45	32
394887	잡담	나 이제 고기를 서서히 줄여가면서 다이어트를 해보려고 2	13:43	96
394886	잡담	집에서 하게 케틀벨 몇키로 사는게 좋아? 6	13:37	66

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💫투슬래시포 X 더쿠 EVENT💫] 이사배가 만든 ‘엔젤릭 베이스 2종’ 체험 이벤트! 573

11.06

29,012

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09