더쿠 - 스위치온 운동 이정도는 부족할까?

퇴근길에 20분 걷는거 포함해서 출퇴근 7천보정도 걸어

퇴근길엔 오르막 빠르게 걷기로 심박수는 150~160사이로 유지하는데 너무 조금인거같긴 해.. 근데 빨리 집에 와서 저녁 먹어야해서 시간이 없음ㅜㅜ

추가로 주말에 실내자전거 인터벌 30분부터 시작하려고하는데 부족해?

심한 과체중에 평소에 운동 전혀 안하던 몸이라 러닝은 무리일거같아

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