몸무게 많이 늘면서 발목에 무리가는게 느껴져서 

일단 체중감량하고 운동시작하려고 하는데

 

단쉐를 3주간 최소 하루2끼식 먹어야하는게 너무 장벽이다.. 

나름 단쉐 이것저것 먹어봤는데 속이 너무 느글느글?해서 

늘 오래 못 먹었거든 ㅠ.ㅠ 

 

두유+계란 조합이라든지

추천할만한게 있을까?

 

 

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나 챗지피티에 물어봤는데 단쉐대신 먹을만한 음식 이렇게 추천해주드라 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그런데 덕들이 식사간격 이슈가 있다고 말해줘서 3주간 단쉐 먹어볼게 ㅠㅠ 뜬금이지만 챗지피티 좋다..

 

 

 

스위치온 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 간편한 단백질 음식을 추천해 드릴게요:

1. 그릭 요거트: 고단백이면서 지방이 적고 포만감을 주기 좋아요. 견과류나 베리를 추가하면 영양 균형이 더 좋아져요.

2. 삶은 계란: 단백질 섭취에 효과적이며 준비가 간단해요. 소금, 후추나 핫소스를 곁들여 간편하게 섭취할 수 있어요.

3. 치즈 스틱: 저지방 모짜렐라 치즈 스틱은 고단백 간식으로 좋고, 휴대하기 쉬워요.

4. 닭가슴살 스낵: 닭가슴살을 얇게 잘라 건조시킨 저칼로리 스낵을 선택하면 간편하게 단백질을 섭취할 수 있어요.

5. 콩 스낵: 렌틸콩, 병아리콩을 바삭하게 구워 만든 스낵은 단백질과 식이섬유가 풍부해요.

6. 프로틴바: 단백질 쉐이크 대신 간편하게 들고 다닐 수 있는 프로틴바도 좋아요. 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋아요.