그래프상 언제가 스위치온인지 티가 아주 조금 나지만ㅋㅋㅋㅋ

중간에 4주 했었음 1 2 3 3 (3주차 2회반복)

4주차 단식 3번은 못할 상황이라 그만두고 

스위치온 3주차 방식 + 다방식 느낌으로 하는중

운동은 러닝 격일 + 안하는 날 필라테스이나 실내사이클 

스위치온 기간이 정말 도움이 됨. 지금도.

일반식 섞어먹지만 주간 단식1회는 하려고하고...

수면시간+식사시간 이런거 잘 지키려하면서 건강+체력 좋아짐!

나는 헬스장 인바디를 거의 매일 쟀는데 

오히려 인바디에 일희일비 안하게 됐음

왜냐 어제에서 오늘 체지방 1키로 빠졌는데 다음날 1키로 다시늘고 결국 똥이랑...부은거가 젤 크구나 생각..ㅋㅋㅋ

그래프상

근육량과 체중이 눌리는? 때가 생리 끝나고 잰거고

그 이후 2주간은 다시 체중+근육량이 오르면서 다음 생리후를 기다리는 존버시기..... 대충 내 몸의 이 리듬? 을 알게되니까 존버하기 마음 편해짐.. 지금 뭐 좀 늘어도 그게 당연한거니까ㅋㅋㅋㅋㅋ계속 존버하며 다음 타이밍을 기다림ㅋㅋㅋ

올해 계속 이 느낌으로 

근량은 유지하고 체지방 조금 더 빼는게 목표야

눈바디는 좋아졌고 혈색+피부 다 좋아지고 옷도 커짐

다들 화이팅....!