1주차 저녁 식단 관련한거, 탄수 어떻게 채우는지 궁금한 부분이 많아서ㅠㅠㅠ

 

1. 1주차 4-7일 저녁 식단은 단쉐인데 식사 시간 내에 허용 식품 맘껏 먹어도 되잖아. 그럼 허용 식품인 닭가슴살이나 달걀도 가능한걸까? 여기서 궁금한 점은 2-4주차 저녁 식단(단쉐X, 저탄수화물식)이랑 어떤 차이점인지 정확하게 모르겠어..

 

2. 2-4주차 탄수화물 80g 보통 어떻게 채우는 편이야? 내가 구매한 130g 현미밥 탄수가 43g 인데 나머지는 단쉐+고기 등으로 채우는거야? 닭가슴살, 두부도 한모에 탄수가 5g 미만인 것 같은데... 보통 뭘로 채워? 채소나 두부로 채울 수 있는거야?ㅠㅠ 

 

3. 혹시 1(4-7일차), 2, 3, 4주차 하루 식단 예시로 참고할만한게 있을까?ㅠㅠ

 

이제 4일차고 이왕하는거 확실하게 하고 싶은데 헷갈리는게 넘 많다