그냥 피티가 정해준대로 먹었던거 같음
살이 찌면 당연히 근육도 따라 붙고 기초도 오르는데 그 기초에 운동량 더해서 먹으면 하루종일 먹다가 소화도 못시키고 끝난다고 그러다가 지치는거라고 살이 찐만큼 그 안에 공갈수치가 있는거라고 봐야한댔음
지금 스위치온이랑 비슷하게 단백질류 100~150g, 채소는 마음껏
탄수/당을 제외한 음식은 제한 없이 먹고 밥은 하루 두번 1/2나 2/3으로
2주에 한번은 먹고픈거 먹어라, 대신 양 조절은 스스로 하라고 했음
소스도 높은 당 아니면 먹으라고 하고 ㅇㅇ
덕분에 20키로 뺐잔아......
프로그램도 잘맞고 그랬었는데 타지역 가시면서 헤어짐....🥲
혹시나 고도나 초고도 덬이면 정해진 숫자에 집착하지 말고 자기한테 맞는 수치 찾아가는것도 도움이 될거라 생각해
먹는거 하나하나 다 기록 남기고 주에 한번 인바디 해서 언제 제일 효율이 좋았는지 허용치 알아내는것도 좋더라고
