더쿠 - 햄스트링 스트레칭이나 마사지 좋은거 있으면 추천해주라

원래도 좀 안 좋긴 했는데 최근 유산소 늘렸더니 다시 아프네 ㅠㅠ 스트레칭도 오래하고 웜업, 운동후 폼롤러도 충분히 해주는데 그래

지금 운동 쉬는중인데 좋은거 있으면 따라하게

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 134	11.11	64,878
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,607,812
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,399,919
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,590,346
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,967,963
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	241,529
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	248,118
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	188,255
모든 공지 확인하기()
395549	잡담	겨울되면 더 먹어? 2	22:15	26
395548	잡담	미쳤는가 요새 맨날 배고파 3	21:56	43
395547	잡담	냉동 블루베리 신이 주신 음식 같아 4	21:46	134
395546	잡담	마이노멀 오리엔탈드레싱 어때?	21:46	9
395545	잡담	탄수 억지로 많이 먹어야할때 어떤 탄수 먹어?? 5	21:45	72
395544	잡담	식단 돈 왜이렇게 많이들어가나 2	21:43	70
395543	잡담	아침에 먹을만한 탄수 뭐가있을까 3	21:42	44
395542	잡담	스위치온 진짜 대충하는 사람들 많네 1	21:42	115
395541	잡담	소식해서 살찐거 같은데 스위치온 해두 되나ㅠㅠ? 8	21:41	97
395540	잡담	더단백 같은 거랑 단쉐랑은 성분이나 용도 같은 게 다른거야?? 5	21:40	43
395539	질문	프로틴파우더로 베이킹 해도 살쪄? 2	21:25	62
395538	잡담	두부 반모랑 밥 아무거나 반공기 숟가락으로 뿌샤사 섞어서 렌지 돌리고 저당고추장 넣어 먹으면 개.존.맛. 2	21:22	61
395537	잡담	스위치온 처음 3일에 편의점에서 파는 단백질음료 마셔도 되는거지? 2	21:18	53
395536	잡담	파스타 성분좋아서 자주먹는다는게 오뚜기 미트소스 이런거 써서 먹어도 된다느 말은 아니지..? 3	21:15	103
395535	잡담	스위치온 한끼 일반식 벌써 귀찮다 2	21:02	60
395534	잡담	스위치온 4일차부터 점심에 혹시 현미대신 백미도 괜찮아..? 5	20:55	71
395533	잡담	도넛 반개 아아1 닭가슴살	20:47	55
395532	잡담	하림 저염 닭찌가 훨씬 맛있당	20:42	37
395531	식단/일기	스위치온 2주 5일차 점심/저녁 2	20:30	134
395530	잡담	몸무게 야금야금 올라서 개빡쳤는데	20:28	112

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 134

11.11

64,878

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09