더쿠 - 새벽운동으로 등산이랑 수영 둘다 하면 좀 힘들라나?

체지방+체력 기르는게 목표고

고도라서 러닝은 못하거든

1~1시간 30분 정도 등산하고(난이도 높진 않음 고도 200밖에 안되는 낮은 산)

내려와서 바로 수영장에서 샤워하고 50분 자유수영 하려고 함!

산ㅡ수영장ㅡ헬스장 이렇게 붙어있어서 이동시간은 딱히 없어

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 134	11.11	60,928
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,605,383
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,396,201
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,585,745
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,960,299
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	241,529
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	248,118
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	188,255
모든 공지 확인하기()
395508	질문	스케쳐스 신고 하루 만보씩 걷고 있는데 발가락 통증이 있어 1	17:02	29
395507	잡담	주말에 오징어랑 새우 많이 넣구 오일파스타 해머글거야 희희 1	16:57	16
395506	질문	내가 곧 죽어도 물에 단백질을 못타먹는데(맛업ㅅ음..) 2	16:40	56
395505	잡담	와 평소에 간식생각 1도 안났는데 생리하니까 갑자기 초코과자 미친듯이 땡긴다 1	16:33	28
395504	잡담	스위치온 하는 덬들 쉐이크 단백질 하루 권장량에 맞게 먹어? 3	16:29	63
395503	잡담	편백찜이랑 샤브샤브 먹으러가는데 내일 붓진않겠징...? 2	16:14	88
395502	잡담	운동 강도 시간 끌어올렸다가 낮추면 근손실나?	16:13	17
395501	잡담	꼭 동물성 단백질로만 하루치 단백질 채워야 되는 건 아니지? 2	15:49	104
395500	잡담	생리미친놈 1	15:48	66
395499	질문	스포츠 브라 사이즈 질문 있어 1	15:48	30
395498	잡담	생리해서 그른가 갑자기 과자 5개 먹엇음ㅋㅋㅋㅋㅋ	15:44	36
395497	잡담	운동 루틴 좀 골라줘 2	15:36	46
395496	잡담	스벅 말차 프라푸치노 커스텀 이렇게 하면 칼로리랑 당 어느정도일까?...	15:33	24
395495	잡담	러닝 초보라 완전 느리게 뛰는데 복숭아 뼈 위쪽으로 근육이 쥐날거같은 느낌 들어서 중간에 걸었어 4	15:31	67
395494	잡담	탄수 높고 당 낮은 단쉐 추천해줘 2	15:18	99
395493	질문	운동 할 땐 괜찮은데 후에 허리가 아파ㅠㅠ 2	15:18	58
395492	잡담	혹시 셀렉스 프로핏 바나나맛 나만 떫은맛 나? 2	15:09	41
395491	잡담	입터질것같아서 급하게 입막는중 2	15:06	201
395490	잡담	지방 없애려면 무조건 유산소운동밖에 답없어? 5	15:04	172
395489	잡담	나는 운동할때보다 옷 입고 벗을때가 더 근육 다치는거 같아	14:49	75

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 134

11.11

60,928

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09