요즘 엄마가 살이 좀 찌시면서 몸이 안좋아지셨믄데 나 작년에 다방보면서 1n키로 빼고 지금 일주일에 배달음식 5번 이상 라면 3-4번 먹어도 유지하는거 보니까 절식말고 나랑 같은 방법으로 빼고 싶으신가봐

생일선물로 한달간 같이 식이 해달라고 하시네..

문제는 엄마가 이미 절식을 하고계셔..(원래 삼겹살 한줄도 혼자 먹기 힘들어 하는 스타일)

그리고 육류 생선류 이런거 안좋아하심.. 

지금은

아침 패스

점심 밥그릇 반의반정도에 김치

간식 단백질 쉐이크 (당 20)

(PT)

저녁 패스 하거나 나 배달음식 먹으면 몇입 먹는정도 근데 라면을 진짜 좋아하셔서 라면은 좀 자주 드심..

야식 과일.. 많이 드셔

믹스커피 하루 3-4잔 이상

그래서 오늘부터 내가 짜준 식단은

아침 계란2+고구마 반쪽 or 통밀 브리또

점심 밥 최대한 반공기 이상 먹고 양념된거라도 고기를 꼭 먹기

간식 스킵할수 있으면 스킵하고 운동전에 진짜 허기지면 당없는 단쉐나 당없는 아몬드브리즈

(PT)

저녁 상추쌈에 참치or돼지고기or소고기or닭가슴살 돌아가면서 싸먹기

야식 오이or토마토

커피는 스테비아 1잔 믹스커피 1잔

라면은 일주일에 한번 허용

이정도로 해드릴까 하는데 어때..

절식하다가 이러면 초반에는 조금 더 불어날 수도 있을거 같아서 걱정되지만 인간이라면 이정도는 먹어야 튼튼하지 않을까..