원래 일요일 시작인데, 내일은 가족들 보느라 인바디 못 잴거 같아서 오늘 쟀음 

나는 스위치온 시작부터 근손실은 별로 없었고 체지방만 빠지고 있거든 골격근량이 안움직이는건 아닌데 첫시작보다 내려가진 않았어

키는 174, 체지방만 총 5킬로 넘게 빠졌고 일단 무겁게 느껴지던 몸이랑 배가 아직 뺄살은 많이 남았지만 그래도 예전보단 가벼워서 만족스러움

나는 운동 많이해도 살이 진짜 더디게 빠지는 편이라 이렇게 단기간에 많이 빠진거 처음이야 pt받으면서 정석으로 할때도 1-2킬로씩 빠져서 트레이너가 몰래 뭐 먹냐고 했었거든

원래도 탄수나 당을 많이 먹는 편은 아닌데 면을 좋아하는 편이고 또 술도 즐겨마시는 편이라 이런건 아예 안먹는게 도움도 되는거 같아

3주차에도 잘 빠지다가 야근이 잦아서 수면이 부족하고 운동량이 모자라서 많이는 아니지만 위로 조금 튀었고 4주차는 3주차로 다시 진행했음 이대로 마무리 할건 아니고 진행상황 보면서 짧게는 1-2주, 길게는 한달 더 진행하고 싶은데 어떻게 될지는 모르겠어

메뉴얼이 있으면 그대로 따라하는 나같은 사람한테 굉장히 잘 맞고 접근하기 쉬운 방법은 맞는것 같아 스위치온을 언제 마무리 하더라도  1410 간헐적 단식, 가끔하는 24시간 단식과 수면 루틴은 꼭 지킬거 같아