회사일에 계속 나가서 먹어야 됬었는데 생리까지 겹쳐서 못참고 좀 먹었어ㅠ

그럼 아예 맨 처음 단쉐 3일부터 시작해야할까? 아니면 그냥 2주차를 한 주 더 늘려서 해도 될까 ㅠ

나 이미 전에도 2주차때 고추장 좀 들어간거 먹어서 아예 처음부터 단쉐3일로 시작하긴 했는데...

이러면 정작 근육 만들고 회복되는부분은 못하고 계속 절식 처럼 하게되는거 같아서 ㅠ

운동은 일주일에 하루 빼고 꼬박꼬박 근력+유산소 다 하고 있엇긴해