4일차 후기 덬 댓글로 달라고 했는데 안나타나서 ㅜㅜ걍 내가 씀
월욜에 시작한 동기들 다 잘살아있는지?
사이버 공감대느끼며 잘하고 있어
1일차 - 단쉐 두부
2일차 - 단쉐 두부 플레인요거트
3일차 - 단쉐 두부 오이 토마토
4일차 - 단쉐 수비드가슴살샐러드+현미밥+단쉐
난 생각보다 안힘들고 (자기전 한시간전 폰 안보기 제일 어렵...ㅠㅜㅜ대충 이거만쓰고 폰끄고 제자리 스트레칭 30분만 헤야지) 괜찮네.. 난 무염아니고 두부 간장소스도 먹고 샐러드도 간장 좀 묵었어
박사님 블로그 댓글보니까 허용하면 다들 넘치게 먹어서 그렇지 금지 식품들 어지럽거나 배곺거나 하면 걍 묵으라거 하더라고. 걍 1-3안해도 되고..전 그래서 그냥 모닝두부에 들은 간장 10g 매일 다 뿌려먹음.....염분들어와서 괜찮더라고..ㅎㅎ
지금 골격근은 -0.9
체지방은 +0.2
운동은 필테 주2 인터벌러닝매일하는중
초절식시 나타나는 나쁜 그래프인데
일단 남은 이번주 허락된 점심 잘먹고 열운동할 예정
화이팅이다~~~
