운동은 주5일 아침 공복 근력30분 유산소30분 하구
요즘 16:8 지키고 있어!
빡세게 식단하는 건 아니고, 그냥 건강하게 탄단지 맞춰러 먹으려고 노력하는중이야!
어디서 근력을 키우려면 운동후 1시간 이내 단백질을 섭취해야한다라는 글을 몇번봤는데ㅠㅠ
아침 공복운동하고 출근해서 12시에 첫끼를 먹거든...
저렇게하면 근력 잘 안늘어..? 근육붙이는게 쉽지 않다는건 알지만
뭔가 근육통만 오고 근육은 안붙는느낌이야...ㅠㅠㅠ
운동은 주5일 아침 공복 근력30분 유산소30분 하구
요즘 16:8 지키고 있어!
빡세게 식단하는 건 아니고, 그냥 건강하게 탄단지 맞춰러 먹으려고 노력하는중이야!
어디서 근력을 키우려면 운동후 1시간 이내 단백질을 섭취해야한다라는 글을 몇번봤는데ㅠㅠ
아침 공복운동하고 출근해서 12시에 첫끼를 먹거든...
저렇게하면 근력 잘 안늘어..? 근육붙이는게 쉽지 않다는건 알지만
뭔가 근육통만 오고 근육은 안붙는느낌이야...ㅠㅠㅠ