키빼몸 120~118 정도 였다가 당뇨(부모님 모두 당뇨..)에 이런저런 상황으로

키빼몸 84 까지 찜 그러다 당이랑 정제탄수 줄이고 간헐적 단식 이랑 운동하면서

당뇨도 전단계로 내려오고 근손실 없이 4달만에 107까지 빼고 105 상태에서 1년 반이 지남 그동안 유지기가 아니고 다이어트 중이었음 ㅋㅋ 중간에 여행 다녀오거나 하면 몸무게 3키로 늘었다가 그거 다시 회복하는데 또 몇개월 걸리고 여튼 108~ 104 구간 정체기가 꽤 오래 지속됨 

혈육이 같이 해보자고 해서 시작은 했는데

1년 반전에 다이어트 하면서 식습관이나 운동 습관 잡혀서 큰 변화는 기대 안하고 함

첫3일 2키로 빠지고 2주 3주에 몸무게 변화 거의 없고 근육만 1키로 빠지길래 걱정했는데 4주차에 점심 저녁 탄수 먹게 되니깐 근육 회복하고

결과적으로 체지방 3.5 빠지고 키빼몸 110 되면서 정체기 뚫음

하라는거 하고 금지하라는거 지킴 단 잠은 충분히 못 잤어 이게 제일 어려움 ㅠ

잠 잘잤으면 더 잘 뺐을거 같아 잠 잘 잔 혈육은 5키로 빠짐

지금 5주차 유지기 인데 주 2회 금식이랑 점심 저녁 일반식 단쉐 2번 으로 해보고 있어

유지 잘 되거나 더 빠지면 또 후기 쓸께 앞으로 목표는 체지방 3키로 더 빼고 근육 2키로 늘리는거