정상적인 트레이너들이 코치하는것도 다 똑같은말들임

하루세끼 나눠서 과식하지 않고 탄단지 잘먹고

야식안먹어서 공복시간 12시간확보하고

7시간이상 자고

운동 주 4회이상 강도있게 하고

이렇게 하라는말임 결국엔...스위치온도

근데 무너진 대사를 돌릴려고 3일만 단쉐먹으라는거지

평생 그렇게 먹으라는 소리가 아닌데

3일동안 단쉐먹으면서 절식해놓고 와!!!나 3키로빠짐 이러는애들이 존나 많아서 한숨나오는거지