물기짠두부 한모 + 오이1개 + 굴소스간장쯔유 합쳐서 두스푼+ 갈은깨+ 후추조금 + 부순김 3장+ 참기름올리브유 합쳐 한스푼 + 밥반공기 비벼 먹었는데 진짜 맛있음 

여기 닭슴 한봉지 까먹고 두유한팩 마시니 배 겁나불러

뱃고래가 많이 커서 겨우 생각해낸 방법인 ㅠ 

대신 아침 저녁은 최대한 간단하게 먹어 

운동량에 비해 단백질이 너무 높아서 하루 90~100g 제한하려고 계속 궁리중이야 ..