더쿠 - 덬들 하루 단백질은 고기, 두부, 계란 이런걸로만 채워?

야채나 잡곡밥에 들어있는 단백질은 아예 단백질로 안쳐?

나 잡곡밥+버섯이랑야채가득 넣으면 단백질 이미 꽤 차서 닭가슴살 50g넣으면 단백질이 딱 30이라 닭가슴살을 끼니에 저정도만 먹거든

3끼먹고 간식도 먹음!

아니면 버섯 야채 이런거에 들어있는 단백질은 없는걸로 치는게 나을까? 흡수가 별로니까??

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