피티 첨 받아봤구 한달 지났는데
체지방률 31.3% -> 31.2% (-0.1)
골격근량 21.0kg -> 21.2kg (+0.2)
체지방량 17.8kg -> 17.7kg (-0.1)
체중은 56.9kg로 유지
식단은 단백질 챙겨먹는 것만 주의해서 하고 있어 하루에 닭가슴살 2덩이 정도? 아침은 계란 2알, 점/저는 일반식인데 양을 줄여서 배부르지 않게 먹기! 디저트도 일주일에 한번만 먹는 걸로 줄였고 액상과당은 원래 안 먹고
운동은 주6회 나가서 웨이트 30분~1시간, 유산소 30분 이렇게 해 체지방률이 높은 편이라 근육 붙이는 걸 우선으로 했는데 뭔가 바꿔야 할 게 있을까ㅜㅜ??