총칼 1350-1450, (기초 1130)
탄수4 :단3 :지3 섭취중 (탄수 140g 단 100g, 지 45g)
16:8 간헐적단식중
키 157 몸무게 53, 체지방률 33 마른비만
잠 8시간 잠
사무직이라 9-6 앉아서 일함
아침: 삶은계란, 열풍서리태, 프로틴 스트링치즈, 플라이밀 단쉐+저지방우유
점심: 닭가슴살 100g, 현미밥 130g, 두부
저녁: 그릭요거트, 단호박 100g, 매일고단백두유, 방토
운동 주3-4일 헬스장 가서 30분 천국의계단, 근력 15분
진짜 클린하게 먹고 잔지 2주쯤 됐는데 체중이 미동도 없고 어떤날은 몇백그램 느니까 진짜 멘붕이야 ㅠ
내가 이 상태에서 더 할수 있는건 야채 좀더 먹기랑 운동 좀더 하기..? 이정도밖에 없는거같은데 ㅜㅜㅜ