1주차 : 근육량 -1.3kg / 체지방량 -0.4kg (주5회 유산소)
2주차 : 근육량 -0.2kg / 체지방량 -0.9kg (생리기간, 운동 1회)
3주차 : 근육량 0.0kg / 체지방량 -1.2kg (주6회 유산소)
총 5.4kg 감량 / 근육량 -1.5kg / 체지방량 -2.5kg
매주 일요일 아침에 공복에 물 안마시고 잰거...!
스위치온 다이어트 설명에 1주차엔 대사가 엉망일수록 근손실 오고
그 담주부턴 점점 체지방량만 감소한다던데 그대로 되서 신기함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 진짜 완벽하게 한 건 아니고(중간에 회식같은거로 밀가루도 먹음...)
아 난 근력은 안했어 ㅠㅠ해야하는데...하 유산소가 더 좋아서...
이번주부턴 근력하려고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그리고 내장지방레벨도 13에서 11로 내려감...!
3주차에 근육 손실 없이 체지방량만 줄면
3주차 계속 하던가 4주차(단식만 하루 추가)로 가라던데
일단 4주차 가보기로...!