일단 저중량으로 하면 타겟근육만 확실히 털어줄 수 있어서 좋은데
문제는 그 저중량이 기준이 세트당 20개 정도야
세트당 8회 정도 할 수 있는 정도 하면 막판에는 힘이 딸려서 타겟근육울 잘 못 쓰고 그냥 온몸으로 하는것 같은데 어떤게 근증량에 더 효율이 높을까?
문제는 그 저중량이 기준이 세트당 20개 정도야
세트당 8회 정도 할 수 있는 정도 하면 막판에는 힘이 딸려서 타겟근육울 잘 못 쓰고 그냥 온몸으로 하는것 같은데 어떤게 근증량에 더 효율이 높을까?