고도 다낭성이라 

18:6

저탄수 140 내외

간헐적 단식 중임

 

평일에 18:6 

주말엔 16:8 정도 하는 듯 

 

이득은..밥먹는 생각을 줄여서 생각 소비가 준다...

다만 문제라면 

 

내기준 18:6 2끼 간헐적 단식 최대의 문제는 

일반식으로만 먹는 단백질은  부족하다.

 

이번엔 속 편하게 일반식으로 진행 중이야

도시락 싸서 확 클린식으로 조이고 맛있게 먹는걸 좋아하지만

시간이 없어서 도시락을 못싸니까 또 찌더라.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

그냥 도시락을 포기하고 밥을 적게 먹는 걸로 함 

밥 130g에 이것저것 먹으면 채워지니까... 반찬 속 숨은 당 감안하면 또 괜찮더라고

 

생선, 두부, 포케 위주로 먹어서 탄,지는 오히려 괜찮음 

가끔 제육먹고 가끔 불고기 먹고...(외식용 제육과 불고기가 꺼려지는건 당 때문)

 

문제는 무조건 간식을 단백질을 먹어야 한다는 점 정도...?

 

일반식으로는 한끼에 단백질 40g 이상 먹기 너무 힘들어서

점심에 단백질 무언가를 먹을 수 밖에 없게 됨 

 

무당 플레인요거트에 프로틴 섞어서 먹으면서 지내는 중...

 

간헐적 단식은 자칫하면 저칼로리 영양학적으로 엉망되기 쉬워서

이것저것 따지긴해야됨 ㅠㅠ 

 

평생 가져갈 식이로 생각하는 중이라 생체 테스트 중이다만...