더쿠 - 1. 아침공복유산소 vs 2. 간헐적단식 특단의조치가 필요한거같음

164cm 75kg

1. 운동:아침공복 유산소 40분

식단: 아침.점심 잘먹고, 저녁은 쉐이크 또는 계란2개. 바나나1개

2. 운동: 저녁 유산소 1시간

식단: 아침간헐적단식, 점심.저녁 잘챙겨먹음

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[⭐️티빙×더쿠⭐️] 사주, 신점 그리고 무당까지! 샤머니즘이 궁금한 덬들을 모십니다. <샤먼 : 귀신전> 비공개 시사 이벤트! 133	00:08	9,867
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,695,388
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,628,377
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,941,282
공지		성별관련 공지 [📢📢📢📢📢📢언금단어 사용 시 무통보 차단📢📢📢📢📢📢]	16.05.21	23,199,590
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125	21.05.06	209,449
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	224,547
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139	21.04.19	264,697
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	173,712
모든 공지 확인하기()
382561	잡담	유지어터 원칙을 세워봄	12:37	0
382560	잡담	단백질 체우기 용으로 닭가슴살파우더를 사봤어	12:31	13
382559	잡담	아쿠아로빅 어제부터 했는데	12:28	6
382558	잡담	체험pt 영업 심하게하나??? 2	12:22	57
382557	잡담	생리직전인데 살이 빠질수 있나? 2	12:21	29
382556	잡담	저녁에 단백질쉐이크(저지방우유 섞고)+ 위트빅스1개+ 계란1알+바나나 1개는 클린식 맞아??;;; 오버인거야??? 4	12:01	93
382555	잡담	식욕부분에서 생리영향이라는게 갑자기 생길수있나? 2	11:58	35
382554	잡담	탄수치팅 이렇게 하는 거 맞아?? 4	11:57	134
382553	잡담	다들 오늘 운동 갈 거지?? 20	11:51	169
382552	잡담	다시 운동 시작하려는데 싸이클이 나을까 런닝이 나을까 2	11:43	54
382551	잡담	식이랑 운동 2주정도 하면 얼굴 붓기는 좀 잡히겠지? 1	11:41	50
382550	잡담	샐러리 잎파리는 버려? 1	11:41	24
382549	잡담	조미김 하루에 세봉지씩 먹는데 괜찮아? 1	11:39	54
382548	잡담	와 덬딜방 갔다가 눈 돌아갈뻔 6	11:33	262
382547	잡담	다들 야구장 가면 뭐 먹어? 3	11:31	46
382546	잡담	호르몬정 먹는 덬들 운동 얼마나 해?	11:31	24
382545	잡담	야무지게 콩국수 한그릇 조져줬다	11:28	16
382544	잡담	헬스장 멀어서 진짜 운동가기싫다 ㅠㅠㅠ	11:17	43
382543	잡담	아, 과자가 미친듯이 땡김 ㅜㅜ	11:14	35
382542	잡담	지금 닭가슴살 급한 사람? 7	11:01	319

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[⭐️티빙×더쿠⭐️] 사주, 신점 그리고 무당까지! 샤머니즘이 궁금한 덬들을 모십니다. <샤먼 : 귀신전> 비공개 시사 이벤트! 133

00:08

9,867

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01