보통 밥 100g-130g (눈대중으로 햇반 작은밥 보다 쪼금씩 적게 품)

계란후라이 2개

김 

겉절이, 젓갈 같은 반찬 한 종지 

생선/동그랑땡 이런거 돌아가면서 나오는데 생선 한토막이나 동그랑땡 2-3개 

국:건더기만 

 

아침에 7시쯤 출근하니까 아침 안먹으면 너무 배고픔 ㅠㅠ

감량에 문제될 정도는 아니겠징 

점심은 식단도시락( 집에서 내가 만듬 배추찜, 닭가슴살볶음밥-내가만듬, 통밀빵+그릭요거트+닭가슴살, 샐러드 닭가슴살) 이렇게 먹고

저녁은 운동후에 프로틴음료 마시는 중