댓글에서 다 라면을 고르길래 놀라서 새로 글 씀
그 글에도 댓글은 달았는데 몇시간 전 글이라 보는 덬들이 없을 것 같아서 새로 글쓰는 점 양해해주길 바람
요즘 혈당 신경쓰는 덬들이 많은데 그래서 그런지 다른 영양성분보다 유독 당을 경계하는 분위기가 만들어진 것 같아
하지만 우리몸에 흡수되는건 당만이 아니니 음식을 고를때 전반적으로 더 건강한 음식을 고르는게 맞는거 아닐까
과일에는 과당이 있어서 혈당을 올릴수 있지만 식이섬유가 있어서 혈당이 빠르게 오르는걸 막아줌
과일에 풍부한 비타민과 무기질이 몸에 좋은건 말할 것도 없고
인공첨가물이나 보존제 등이 들어있지 않은 천연식품임
이건 급하게 찾은 자료라 얼마나 신빙성있는 연구인지는 모르겠지만
망고를 꾸준히 섭취한 집단에서 혈당수치가 개선되고 인슐린 민감성이 향상되었다는 결과가 나왔음
혈당수치 개선까지는 몰라도 적당한 과일 섭취는 전세계 의사들이 추천하는
건강한 습관임
반면 라면은 정제된 탄수화물을 팜유라는 질나쁜 기름에 튀겨서 인공조미료로 비벼먹는 가공음식인데
당은 상대적으로 덜 들어있을지 몰라도 정제된 밀가루로 만든 라면이 혈당을 안올릴리가 없잖아
당뇨병 없는 정상인이라면 망고 2개에 들어있는 당을 걱정할 필요도 없고
당연히 가공식품보다 자연식품이 살도 덜찌고 몸에 더 좋음
환자마다 다르겠지만 찾아보니 하루 반컵 정도의 과일은 당뇨인들에게도 권장되더라고
요즘 당 줄인다고 제로음료 마시고 단백질 섭취한다고 보충제나 가공닭가슴살 먹는 사람들 많은데
영양성분도 중요하지만 그 영양성분의 출처가 자연식품인지 가공식품인지도 매우 중요하다고 생각함
제이제이가 오랫동안 가공 닭가슴살 섭취하면서 건강이 나빠졌고
그 뒤로 가공식품 섭취를 지양하고 자연식 위주로 먹는다고 하던데
체질에 따라 다르겠지만 가공식품이 몸에 결코 좋을리는 없으니
단순히 당만 줄이겠다고 과일 대신 라면을 선택하지 말고
덬들이 최대한 건강한 음식을 먹기를 바람
다이어트도 다 건강하자고 하는거고 그래서 다방에서도 절식을 지양하는거잖아
다같이 건강하게 먹고 건강하게 다이어트하자구 ㅎㅇㅌ!!!
