번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🩵아이깨끗해 x 더쿠🩵] 휴가 필수품 어프어프 디자인 보냉백&비치백 굿즈 구성! <아이깨끗해x어프어프 썸머 에디션> 체험 이벤트 503	06.10	29,779
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,265,606
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,009,587
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,452,165
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,679,908
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 124	21.05.06	207,388
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	220,601
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 138	21.04.19	261,212
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	171,446
모든 공지 확인하기()
380737	잡담	1년전이랑 같은 몸무게인데 그때랑 옆구리 피하지방 자체가 사라졌거든... 근데 이거 몸무게 조금씩 느니까 킹받아...	12:24	24
380736	잡담	벨트 안쓰는데 데드 80으로 2-3개하면 허리가 약간 삐끗한듯이 아프거덩..? 3	12:18	30
380735	잡담	하루견과에 들어있는 건조베리 같은거 빼고 먹어야할까? 3	11:52	114
380734	잡담	붓기 빼려면 물많이 먹으면돼?? 4	11:48	106
380733	잡담	먹고있는 도시락에서 단백질 50g을 추가했는데 2	11:45	101
380732	잡담	밥보다 통밀파스타가 혈당 더 안튀어서 요즘 신나서 파스타만 먹는중 ㅋㅋㅋㅋ 8	11:34	178
380731	잡담	너무 스트레스 받는데 치킨덮밥 허가? 3	11:30	63
380730	질문	저울없이 주걱으로 밥 100g 재는법 아는 사람... 6	11:29	166
380729	잡담	사골이랑 들깨같은 거 안넣은 시래기된장국은 몇칼로리로 입력해야해?	11:27	9
380728	잡담	추가로 할만한 운동 머할까 1	11:26	36
380727	잡담	아침에 1,2,3 번째 몸무게 쟀을땐 57.2였는데 네번째 재니까 57.9가 나옴..뭐야.. 2	11:26	104
380726	잡담	바게트빵.. 고굽척가능? 4	11:25	81
380725	잡담	아르기닌이 진짜 효과가 있나봐 (다이어트효과X)	11:25	81
380724	잡담	진짜 절식해도 살 안빠지는거 같아. 하루 밥 한공기로 흰죽만들어 2끼 먹으며 2주 보냈는데 1도 살안빠짐... 6	11:21	190
380723	잡담	코스트코 로티세리치킨 처음 사왔는데 맛있따 2	11:15	41
380722	잡담	헬스장 별로 안 시원해서 요즘 운동할 때 너무 힘들어 ㅠ 8	11:09	156
380721	잡담	하루 40분 밖에 시간없다면 1. 매일 유산소로 40분 vs 2. 유산소20+근력20 vs 3. 격일로 유산소. 근력운동// 다이어트 목적이긴함 9	11:01	146
380720	잡담	다이어트 해보니까 진짜 내장지방은 잘 빠지는거 같다 4	10:52	307
380719	잡담	나두 데드리프트 질문 있어 4	10:51	105
380718	잡담	내몸 진짜 스레기였나봐 어제 스쿼트 30개 데드 무게없이 10개했는데 1	10:47	92

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
/ 10000 GO