스펙은 164/64이고 기초가 1400이야

다방 계속 눈팅하면서 느낀건데 못해도 기초+200만큼 먹고

탄단지 비율은 532나 433 자신에 맞는걸로 먹으라고 하잖아

내 기초에 +200이면 1600이고

운동까지 더하면 1800~2000을 먹으라는 건데

1600 이상 채우면서 탄단지 532나 433 하려면

탄수화물은 200g이 넘고 단백질은 120g을 훌쩍 넘거든

지방도 50g 넘음

근데 또 다른글들 보면 단백질 몸무게 두배만큼은 먹지 말라고 하고

탄수화물도 200g 챙기면 감량 느리다 하고

지방도 대부분 20~30g 제한 한다고 하던데

나진짜 헷갈려서 어떻게 해야하는게 맞는건지 모르겠어..

이게 기초+200 이상 먹는 덬들은 빠른 감량이 아닌

천천히 건강하게 빼는 거라서 걍 탄수화물 200 넘기고 하는거야?

친절하게 설명해줄덬 잇니..ㅜ