더쿠 - 운동 이거 느는거 맞나 햇는데 ㅋㅋㅋ

런지 똑같은거 첨 했을땐 3세트 다 못채워서 마지막세트는 결국 덤벨 빼고 했는데 이젠 덤벨 양손에 4키로 들고도 3세트 무사히 마친다

늘긴 느는구낰ㅋㅋ 벤치프레스도 바벨로 15개도 제대로 못했는데 이제 2세트해.. 감격

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🐚유동골뱅이 X 더쿠🐚] 쩝쩝박사 덬들 주목😉 저칼로리 저지방 고단백 식품 유동 골뱅이 체험 이벤트 <@유동 골뱅이 요리 콘테스트> 249	05.27	43,865
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,051,759
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,770,026
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,189,132
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,386,108
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 123	21.05.06	204,364
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	220,601
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 138	21.04.19	260,503
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	167,336
모든 공지 확인하기()
380024	잡담	단맛 적은 소스 닭가슴살 있어 ?	10:46	0
380023	잡담	밥 먹기전에 야채먹는거 수박은 당이 많아서 효과 없으려나 ...	10:43	4
380022	잡담	한번 살 쪘다가 빠지니까,, 살 쳐짐이 다르다...ㅠ	10:40	18
380021	잡담	헬스장 1년 했다가 어거지로 다님 1	10:38	37
380020	잡담	소스 닭가슴살 먹어본 덬들아 한끼통살이랑 굽네 중에 뭐가 더 맛있어?? 1	10:36	16
380019	잡담	눈바디랑 체중이랑 다른건 왜 그런걸까 1	10:33	19
380018	잡담	난 눈바디 보다 옷바디가 맞아 1	10:31	37
380017	잡담	도리토스+타바스코 소스 2	10:30	13
380016	잡담	덬들 제로 요구르트 나온 거 알아? 4	10:29	51
380015	질문	오늘 저녁에 약속 있어서 섭웨 클린하게 먹으려고 하는데 조합 추천해줄 수 있을까??! 5	10:26	23
380014	잡담	ㅇㄷㅂ? 배에 가스 잘차는 덬들 약먹어..? 2	10:25	35
380013	잡담	콩물이나 두유에 알룰로스 섞어서 얼리기 + 집에서 삶은 팥 여름에 이 조합이 최고임 2	10:16	45
380012	잡담	뱃살 많이 나온건 식이만으로 어림없지? 3	10:16	90
380011	잡담	어제 술 너무 많이 마셨는데 1	10:13	40
380010	잡담	헬스장 걸어서 600m 10분거리 어때? 13	09:55	137
380009	잡담	식단운동하는거 별로 안어려워 근데 존나 부지런해야해서 그게 힘든거 아니면 시간을 돈으로 사든지 1	09:53	82
380008	질문	천국의계단만 하는거 어때?? 3	09:46	96
380007	잡담	피티샵 다니는데ㅜ저녁시간에 자리가없어.. 헬스장 하나 더 끊을까 1	09:45	52
380006	잡담	간식 성분 어때? 2	09:40	107
380005	잡담	식단하는거 생각보다 안어려워서 놀랍넹 4	09:39	211

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🐚유동골뱅이 X 더쿠🐚] 쩝쩝박사 덬들 주목😉 저칼로리 저지방 고단백 식품 유동 골뱅이 체험 이벤트 <@유동 골뱅이 요리 콘테스트> 249

05.27

43,865

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01