평일 패턴이 어떻게 되냐면 

8시 : 30분~50분 정도 운동 (이틀에 한 번 정도)

9시 : 아침 (일반식 또는 닭고야)

10시반 : 출근 (회사까지 편도 70분이상)

13시 또는 15시 : 점심도시락 (대체로 닭고야)

- 밥시간이 유동적이라 바쁠땐 좀 늦게 먹어 

7시 : 퇴근 

- 이때 이동하면서 프로핏 같은 단백질 음료 마시거나, 퇴근 전에 달걀이나 고구마 조금 먹음. 안먹으면 운동끝나고 너무 배고파서..

8시 : PT 또는 개인운동 1시간 (주 4-5일)

9시반 : 집도착 

10시 : 저녁 (닭고야 또는 일반식 양 적게)

0시 또는 1시 이전 : 취침 

나는 저녁시간이 너무 늦는가 같은데

쌤한테 말해보니 안먹으면 근육 빠진다고 어차피 먹고 바로 자는 거 아니니까 먹는게 좋다고 하시더라구 

내가 한 며칠 저녁 양을 평소보다 줄여봤는데 

몸무게는 훅 줄었는데 인바디 재보니까 근육도 같이 빠지긴했어; ㅎ 

그래서 다시 원래대로 먹고있긴한데 걍 내 욕심인지 몸무게 줄어드는게 좀 더딘 느낌이야 

1주일에 체지방 평균 -0.5 정도 빠져 

쌤은 지금이 딱 적당하고 나중에 요요가 안 온다고 함

참고로 163/73으로 에서 67~68 왔다갔다 해 (이제 7주차임)

골격근량 +0.2, 체지방 -5.0 이야 

덬들이 생각엔 저녁식사시간 어떤 거 같아?

퇴근전에 저녁먹고 운동후에 간단히 뭐 섭취하면 딱 좋을 거 같은데 

저녁을 먹을 시간까진 도저히 없어 ㅠㅠ