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잡담 와 확실히 잘먹어야 체지방도 빠지고 근육도 느는구나
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2024.04.21 11:13
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이제 헬스 + 필라테스,요가 2개월차 되가는 헬린이야

인바디 재보고 내 몸이 이렇게 심각한 단계인줄 몰라서 ㅋㅋ 요즘 근육을 늘리려고 노력하고 있어

 

PTSDBZ

칼로리 계산해서 먹어도 금방 배가 불러서 한끼에 단백질+야채+탄수화물 정도만 대충 맞춰서 먹었는데 

몇주간 근력 운동 열심히 해도 근육이 안늘어서 속상했거든

 

그런데 트레이너 선생님이 지나가다가 근육 늘리려면 탄수화물이랑 단백질 잘먹어야된다고 해서

매끼 배 터질거같아도 설정한 식단 다먹기, 하루 한스쿱 단백질 보충제 , 물 2리터 마시기, 영양제 잘챙겨먹기 하고 인바디 재봤더니

kPqOeP
일주일도 안되었는데 골격근량이 역대 최대 찍고 체지방도 많이 줄어서 놀랬어

아직 갈길이 멀지만 열심히 운동하고 많이 먹어야 겠다 💪💪

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