내 몸은 기초가 1100대고 골격근량이 낮아서 표준 겨우 돼

식단 며칠전부터 고민인데 너무 어려워서 이게 맞을지 물어보러왔어

세끼 10시 2시 6시 시간맞추고 먹을 생각이고

1치즈+토마토+기타 채소 샐러드

2닭고야 또는 닭현야

3일반식 양 조절

총 칼로리 1150~1400생각이고 이러면 될 것 같아서

1은 덬딜 치즈임박 싸게 많이 사서 먹을까 싶어서 치즈로 지방채우는거 괜찮지..?

이런 식으로 식단하면 어떨까? 단백질 100정도 채우도록 할 거고 식단 해둔거 다 좋아하는 것들이라 별로 안 질릴 것 같아 군것질이나 술 끊은 상태고 차 좀 마셔

집에서 다니는 학생이라 돈 너무 드는건 어렵고 집에 있는 걸로 할수있는 거 간편한 거 찾아봄.. 1은 치즈없으면 다른 클린식으로 바꿀 수 있을 것 같아

그리고 믹스채소 사 먹을 생각인데 이거 한번에 100g정도 먹으면 될까?

다이어트 중이고 운동 매일 하는중인데 식사시간이나 수면패턴(새벽 세네시에 자고 점심에나 기상..) 다 엉망이라 다이어트가 잘 안 되나 싶어서 고민중이거든.. 보고 조언해주라.. ㅜㅜ