더쿠 - 엉덩이 뒷벅지 지방빼고 근육붙게 하려면 헬스랑 필테 중 뭐가 효과적이야?

지금 엉덩이랑 뒷벅지에 살이 엄청 많고 근육없고 퍼지고 쎌룰 심하거든ㅜㅜ

다른곳은 괜찮은데 엉덩이랑 뒷벅지만 너무 저래서 콤플렉스야ㅜㅜ

홈트는 효과 더딜것같은데 헬스랑 필테 중 뭐가 나을까??

운동 한번도 해본적 없어

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