섭취 칼로리 정하려고 다방 활동계수 글을 보게 됐는데!

1. 활동량 거의 없음 ->기초대사량x1.2
2. 활동량이 있다 or 주1-3회운동 ->기초대사량x1.375
3. 활동량이 꽤 있다 or 주3-5회운동->기초대사량x1.55
4. 활동량이 많다 or 주6-7회운동->기초대사량x1.725
5. 활동량이 아주 많다 or 매일 높은 강도 혹은 2회이상 운동->기초대사량x1.9

나는

앉아서 일하는 사무직

주5일 7천보~많으면 만보 정도 걷고

주3일 운동(복싱)

주말은 활동량 거의 없음

이정돈데 2일까 3일까?ㅜㅜ