프로틴 보조 식품을 안 먹고서야 단백질 3만큼 채워지지가 않는데 매일 하나씩 챙겨 먹는 게 부담이랄까..

보통 탄단지 비율 5:2:3이나 4:2.5:3.5 이정도 선에서 맞춰지고

4:2:4 나 5:1:4 같이 단백질만 더 추가해야 하는데 식사로는 채우기 어려울 때 단백질 보조 식품 먹거든

너무 맞추려고 하지 않아도 괜찮은 수준인거지?ㅜ