현미밥 130그람

토마토양배추스프+연두부

양배추참치볶음을 응용한 양배추닭가슴살볶음

(양배추 150그람 닭가슴살 계란)

낫토 파김치

입니다

https://theqoo.net/diet/2956275654

아까 댓글로 어떤 선생님이 프로틴바를 먹으라고 하셨는데

최종 목표가 간식과 정제음식을 줄이기 라서 

프로틴바는 쬐끔 힘들것같습니다. 

아몬드는 식후에 먹으면 좋을까용?

오늘 저녁식단도 아마 이와 비슷할것같고

평소에도 양배추@@볶음을 베이스로 점심저녁 먹을거에용!

체지방감량 목적 식단 이래라 저래라 해주십셔 선생님들!