(하단 표 참고 부탁해!)

 

최근에 살을 많이 뺐어, 85키로 였는데... 문제는 그때도 근육이 모자라 인바디 하니 1350정도 기초 떠서  늘 1500목표로 잡고 먹었거든

식단은 4:4:2로 해서,

하루 단백질은 130~150g은 꼭 먹었어 (80키로 기준 1.6~1.8이라 적정량임)

근데 그때는 탄단지 비율 442와 목표 칼로리 1500이 일치 했는데...

 

 

문제는 60키로가 된 지금 비율을 조금 수정해야 할 것 같단 말이지......

여전히 기초대사량은 1300이라 1450~1500 목표로 두고 있는데

단백질은 하루에 몸무게의 2배 이상을 먹으면 안좋다며?

내 경우엔 120g인데,,,,

 

 

그러면 하루에 기초대사량만큼 먹는 꼴이란 말야 ㅠㅠㅠ

기초대사량의 +1~200을 먹으면서 단백질 비율을 지키는 방법 없니??

 

 

 

(원덬 키 : 163)

(현재 bmi는 22.96이라 아슬아슬하게 보통~과체중경계의 보통)