빡센 클린식은 자신 없어서 단백질 먹으려고 노력하고 팻시 넣으면서 해보고 있거든? 한 번 보고 뭐가 문젠지 알려줄 수 있을까? 이제 시작했는데 영 감이 안와서ㅠㅠ

아침: 아이스라떼 1잔

점심: 조샌드위치 불갈비치아바타샌드위치

간식: 치즈샐러드(브리치즈 2조각, 부라타치즈 1개, 방울토마토 3개, 그린올리브3개)

저녁: 현미밥 100g, 자연실록 큐브 닭가슴살 200g, 김치 1 소접시, 비비고 미역국 100g , 조미김 1개

간식: 롯데 제로 밀크 모나카 1개

샌드위치 칼로리 모르겠어서 뚜레주르 불고기샌드위치 넣어서 하니까 총 1500 칼로리 정도 나오더라고 기초는 1250 정도야

어제 회사에 이벤트가 있어서 치즈 샐러드를 먹었더니 지방으로 칼로리가 차서 탄수/단백질 부족하게 먹었는데 이거 말고 고쳐야할거 있을까? 원래 아침은 안먹고 점심은 회사에서 일반식이라 맨날 바뀌고 저녁은 현미밥+닭가슴살+김치+야채 하나 이런 식으로 먹으려고 노력 중이아