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8월 1일 (79일째) 기준
63
현재 키 163
목표 몸무게 58(-5)
근육량 정상이므로 유지한채로 체지방만 5키로 감량할 예정
더쿠에 식단관련 글 쓴적 있음
뉴더쿠 된 이후로 다방에 경과 처음올림~
한달동안은 식단만 했고 그 뒤론 홈트 영상 하루 30분 따라함
6월중반? 말부턴 아침에 일찍일어나 유산균 먹고 공복유산소 함
여전히 홈트로 20분 고강도 전신운동 딱 하나 함
도수치료도 받는 몸이라 추가로 스트레칭정도
식단이 거의 90퍼긴 했고 지금도 그런데
확실히 술먹는날은 인바디 하면 체지방 감소가 더디거나 살짝 늠.
8n일때 체지방 46kg까지 차지했던적도 있던 나로선
현재 몸무게는 아슬아슬하게 정상이라고 하지만
인바디 결과 복부에만 체지방이 아직 많이 몰려있어서 복부비만만큼을 정리하고 싶음. 그래서 내 기준 163/58만 되어도 만족스러울거같아 두달은 더 할거야!!
나는 허리도 안좋고 몸이 하도 골골대고 진짜 안움직이고 누워있난게 최고인 infp인디... 불규칙적인 식사, 안좋은자세, 먹고눕기, 폭력적인 음식먹기, 꾸덕하고 촉촉한 것들을 좋아해서 살이쪘음
혹시 나랑 비슷한 고도비만덬이 있다면
힘내구 가벼운 마음으로 운동 하지말고 식단만 일단 해보자!
우리 같이 힘내자 ㅎㅎ
+)나만의 철칙은
1. 배고프지 말자
2. 단백질만큼은 놓칠수 없다
3. 정제탄수, 당질×
4. 탄단지 4:4:2 (혹은 3:4:3)
5. 체중은 자주 재도 일희일비 안함(일주일 정체기가 가끔 와도 개무시하고 평소대로 했더니 알아서 다시 또 빠짐)
6. 칼로리에 연연하진 않음( 닥x유 프로 프로틴바를 예시로 들면, 당이9인거 빼곤 단백질깡패에 맛도 좋은데 사람들은 칼로리가 높아서 기겁하더라고. 근데 나는 칼로리보단 성분이 중요하다 생각해서 ㅇㅋ였음)......
7. 내 몸을 사랑해줬다, 오늘도 나를 아껴줬다 뿌듯하다 기특하다 하고 꼭 속으로 한번씩 생각하기
