내가 평소에 고칼로리 음식을 진짜 많이 먹고 살았어
밥 보다 라면 먹는 날이 훨씬 많았고
뿌링클이나 엽떡 시키면 혼자 2~3끼로 나눠서 다 먹고
식사 시간 이외에 과자 같은걸로 군것질 많이 하고....
그러다보니까 원래도 통통했지만 이젠 너무 뚱뚱해져서 ㅠㅠ
많은 걸 바라진 않고 그냥 평범~통통만 되어도 좋겠어
그래서 다이어트를 시작하려고 했을 때 딱 더쿠가 닫힘ㅠㅠㅠㅠㅠ
암튼 일단 군것질 끊고 식사 때 과식하지 않고 딱 배 찰 정도로 먹었는데
어제 다방 들어와서 공지 읽어보니까 최소 기초대사량+200은 먹어야된다는 글을 봤어
나같은 경우엔 1600정도 먹어야 되는데 이게 채우기가 쉽지가 않아서ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 해야 될지....
내가 원래 몸에 비해 대식가가 아님ㅠㅠ 엽떡 3끼만에 조졌던 것도 걍 맛있으니까 배불러도 꾸역꾸역 식탐 부린 거
암튼 칼로리를 탄수화물로 채우려면 쉽게 채울 수 있겠지만 탄단지 비율 생각해서 먹으려면 도대체 어떻게 해야되는지......
난 한끼에 닭가슴살이랑 연두부만 먹어도 충분히 배가 차는데 그러면 300칼로리밖에 안 된단말이지ㅠㅠㅠㅠㅠ
식단 팁 있으면 알못에게 도움 좀 주면 정말정말 좋겠어 ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭘 먹으면 좋을까?
아님 2식으로는 무리니까 꼭 3식으로 바꿔야 하는지... 근데 내가 어릴 때 빼고 20년을 넘게 1일 2식으로 살았어서ㅠㅠ
암튼 조언 부탁할게!