탄수랑 칼로리가 700부족하길래 도핑처럼 선택한 ㄱㅓㄴ데
면 60~100g한다길래 냅다 100지름
통밀면20+펜네같은 조개모양파스타 80 비율
그리고 참고한 블로그에서
올리브유 90넣으라는데 85넣었는데도 솔직히 너무 많고 기름이 남음 ㅠㅠ
70정도 해야 적당,,?할듯 ㅜ
암튼
파 마늘 면100 올리브유 파프리카파우더 파슬리 소금 후추 청양고추
이렇게 해서 만들었고
야채 같이 먹으면 당질 흡수율을 더 억제한대서 양상추랑 토마토 같이 먹었어
토마토는 면 삶을때 칼집내서 껍질벗기고 넣은건데 맛이 되게 삼삼해지고 식감만 남더라
참고한 블로그에선 칼로리 500정도 할거라는데.. 왤케 나는 더 나올거같지
이정도면 영양소 괜찮아?? 칼로리 맞나,,,,
아 그리고 단백질도 채워야 해서 단백질110도 넣음.........
