더쿠 - 탄단지 비율 다 맞춘 식단

기초대사량에서 뭐 곱하고 다이어트니까 빼고 이러니까

현미밥 120g + 닭가슴살(소스상관x) 200g

이렇게 3끼 먹으면 다 채워지넹ㅋㅋㅋㅋㅋ

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