원래 루틴이 저녁 일곱시쯤에 먹고 다음날 한시에 점심먹을때까지는 물만 마시는건데
여기에 프로틴을 추가하고 싶으면 어떻게 해야해?
운동은 밤 열시쯤에 하는데 이 이후에 먹으면 단식이 깨지니까 걱정되고 밥먹고 바로 먹자니 운동시간이랑 멀어져서 효과 떨어질까봐 걱정하는중ㅋㅋㅋㅋ 최선을 알려줘 다방덬드라